Selon l’étude publiée jeudi dans Alzheimer et démence. : Journal de l’Association Alzheimer.
Co-auteur Dr. Yu Ling, MD, professeur agrégé de psychiatrie à l’Université de Californie à San Francisco, a déclaré dans un communiqué.
La nouvelle étude a utilisé des données recueillies sur 14 ans par le Rush Memory and Aging Project, qui a suivi plus de 1 400 personnes âgées de 74 à 88 ans (avec un âge moyen de 81 ans).
« Je pense que le public ne se rend pas compte que la maladie d’Alzheimer est une maladie du cerveau qui provoque souvent des changements d’humeur et de sommeil », a déclaré le Dr Richard Isaacson, directeur de la clinique de prévention de la maladie d’Alzheimer au Center for Brain Health du Florida Atlantic University Schmidt College. . de médecine.
« Une sieste excessive peut être l’un des nombreux indices qu’une personne peut être sur la voie du déclin cognitif et conduire à une évaluation personnelle avec un thérapeute », a déclaré Isaacson, qui n’a pas participé à l’étude.
Besoin accru de faire la sieste
La qualité et la quantité de sommeil diminuent avec l’âge, souvent en raison de douleurs ou de complications liées à des maladies chroniques telles que des pauses fréquentes aux toilettes. Par conséquent, les personnes âgées ont tendance à faire la sieste plus souvent qu’elles ne le faisaient lorsqu’elles étaient plus jeunes.
Pendant 14 jours chaque année, les participants à l’étude actuelle portaient un tracker qui capture des données sur leurs mouvements ; L’absence de mouvement pendant une période prolongée entre 9 h et 19 h a été interprétée comme une sieste.
Bien qu’il soit possible que les gens aient lu ou regardé la télévision, « nous avons développé un algorithme unique pour identifier les siestes et distinguer les siestes de l’inactivité. Nous n’avons pas spécifié de durée spécifique pour les « siestes prolongées », mais nous nous sommes davantage concentrés sur le cumulatif. minutes de sieste par jour et l’évolution de la durée des siestes au fil des ans.
« D’autres études utilisant des appareils validés pour détecter le sommeil par rapport au comportement sédentaire sont justifiées », a déclaré Isaacson. « Mais en même temps, rester assis et immobile pendant de longues périodes est un facteur de risque connu de déclin cognitif et de maladie d’Alzheimer.
« Quelle qu’en soit la cause, le sommeil diurne ou les siestes excessives soulèvent mes antennes pour me concentrer sur le fait qu’une personne est plus susceptible d’avoir la maladie d’Alzheimer ou un déclin cognitif », a-t-il déclaré.
Sur une période de 14 ans, l’étude a révélé que les siestes diurnes quotidiennes augmentaient en moyenne de 11 minutes par an pour les adultes qui ne développaient pas de troubles cognitifs. Cependant, un diagnostic de MCI a doublé le temps de sieste pour un total de 24 minutes par jour. Les personnes diagnostiquées avec la maladie d’Alzheimer ont presque triplé leur temps de sieste, en moyenne 68 minutes par jour.
« L’augmentation significative » de la durée et de la fréquence des siestes au fil des ans semble être un signal particulièrement important, a déclaré Ling.
« Je ne pense pas que nous ayons suffisamment de preuves pour tirer des conclusions sur la causalité, et que les siestes elles-mêmes ont causé le vieillissement cognitif, mais des siestes excessives pendant la journée peuvent être une indication d’un vieillissement accéléré ou du processus de vieillissement cognitif », a-t-elle déclaré.
ce qu’il faut faire?
Les adultes devraient limiter les siestes diurnes à 15 à 20 minutes avant 15 heures pour obtenir les avantages les plus réparateurs des siestes et se protéger contre les dommages au sommeil nocturne.
De plus, les personnes âgées et les soignants de personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer devraient accorder plus d’attention aux comportements de sieste pendant la journée et être attentifs aux signes d’une augmentation ou d’une augmentation du nombre de siestes.
Toute augmentation marquée du comportement de sieste doit être discutée avec un médecin, a déclaré Isaacson.
« Je pense qu’il n’est jamais trop tard pour que quelqu’un puisse changer son mode de vie sain pour le cerveau ou accorder plus d’attention à sa santé cérébrale », a déclaré Isaacson. « Faire du sommeil une priorité, faire attention à la qualité du sommeil et parler du sommeil à son médecin : ce sont des choses cruciales. »
