Les athlètes plus âgés, en particulier les coureurs, inquiets de leur capacité à rester en forme voudront peut-être se souvenir de ce qu’a fait Alex Hutchinson. l’extérieur Un journal décrivant le quotient d’immortalité des cozens. Il est basé sur une observation faite par l’entraîneur de triathlon Alan Cummings : « Toutes choses étant égales par ailleurs, la quantité de capacité aérobique que les athlètes ont perdue lorsqu’ils avaient un an de plus était presque identique à la quantité qu’ils ont gagnée en ajoutant une heure par mois de temps d’entraînement, » écrit Hutchinson. Traduire cela dans le monde réel signifie que les personnes qui ne veulent pas « perdre » leur condition physique au cours d’une année donnée doivent faire 15 minutes de course supplémentaires par semaine. Cela pourrait éventuellement devenir irréalisable, car les heures supplémentaires pourraient totaliser jusqu’à 2,5 heures par semaine après une décennie. Cependant, la prémisse générale est logique et peut être appliquée de manière plus pratique, suggère Hutchinson.
Il se penche sur la recherche sur cette question, y compris celle-ci Stady de l’Université de Lausanne qui est arrivé à une conclusion à la Cummings – « Seule environ la moitié des pertes de forme physique subies par les athlètes d’endurance à mesure qu’ils vieillissent sont attribuables au passage du temps. L’autre moitié peut être attribuée à moins d’entraînement. » Cela ne doit pas être Intense Entraînement : Cette étude et d’autres indiquent que « beaucoup d’exercices de faible intensité » sont la clé d’une forme physique à long terme, écrit Hutchinson. Le but est de continuer à bouger. Il conclut : « Vous ne vous entraînez pas moins parce que vous vieillissez ; vous vieillissez, étonnamment, parce que sauter cette longue course avec vos amis devient une habitude plutôt qu’une rare exception. » « ne fait pas ça ». Lis le Article complet, qui se penche sur le VO2 max, une mesure de la capacité aérobie qui diminue avec l’âge, mais moins pour ceux qui restent en forme. (Lire plus d’histoires de fitness.)
