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Bayar Bayrsaikhan n’avait que 29 ans lorsque son médecin lui a annoncé une nouvelle réconfortante.
« On m’a diagnostiqué une hypertension artérielle sévère, un taux de cholestérol élevé et un diabète de type 2. Après cela, il m’a dit que je ne devais vivre que jusqu’à mes 40 ans », a déclaré Baersaikhan. le spectacle d’aujourd’hui Jeudi.
À l’époque, Baayarsaikhan – qui a déclaré avoir lutté contre son poids toute sa vie – était le plus lourd qu’il ait jamais pesé : 500 livres.
Le père marié de deux enfants a déclaré que le rendez-vous chez le médecin était un signal d’alarme indispensable.
« J’avais deux enfants. J’étais encore jeune. J’avais 29 ans à l’époque. Et mon médecin m’a dit que mon espérance de vie était d’environ le milieu des années 40 », a-t-il déclaré à propos de la visite médicale de janvier 2021, initialement stimulée par de lourdes , fatigue persistante.
« Je pensais que je ne voulais pas mourir dans la quarantaine. Je voulais voir mes enfants grandir. Je voulais des petits-enfants. »
Avec l’aimable autorisation de Bayar Baayarsaikhan
« Mon médecin m’a demandé: » Pouvez-vous vraiment faire ça? C’est un long voyage. Et j’ai dit: ‘Je dois le faire.' »
Première étape : traiter son apnée du sommeil sévère nouvellement diagnostiquée, qui a contribué à sa fatigue persistante.
« J’ai appris que chez une personne normale et en bonne santé, l’apnée du sommeil peut survenir environ 1 à 3 fois en une heure, mais j’en avais 135 fois en une heure. J’avais à peu près l’impression de dormir, mais mon corps ne dormait jamais. » C’est pourquoi j’étais si épuisé toute la journée. C’était comme si je n’avais jamais dormi. » le spectacle d’aujourd’huiAjoutant qu’il avait l’habitude de faire une sieste de deux heures tous les jours.
Après avoir commencé un traitement et utilisé un appareil à pression positive continue (CPAP) pour l’aider à respirer la nuit, Bayarsaikhan a dû faire face au prochain obstacle sur son chemin vers la santé : sa dépendance au sucre.
« Le plus grand défi pour moi était que je suis accro au sucre et que je consomme habituellement 200 grammes de sucre par jour », a déclaré Bayarsaikhan, qui a admis manger de la restauration rapide et manger des biscuits. « J’avais l’habitude de boire du Coca ou du Red Bull tous les jours… La dépendance au sucre était élevée. J’ai donc dû arrêter et arrêter de manger du sucre. C’était très difficile et j’ai dû entraîner mon cerveau. »
Au lieu de suivre un régime restrictif, que Bayarsaikhan considère comme « insoutenable à long terme », l’homme de Chicago s’est concentré sur le contrôle des portions.
« Au fil du temps, j’ai appris à contrôler mes portions, ce qui a lentement éliminé mes fringales », a-t-il déclaré. « Je mange encore de tout, mais j’ai appris à le contrôler. Il m’a fallu un an et demi pour apprendre à le contrôler. J’ai toujours envie [soda]Mais je ne l’aurai que si je le veux vraiment, vraiment. Et quand je l’aurai, je prendrai quelques gorgées et le jetterai. Idem avec les chips. Je mangerais une poignée, pas tout le sac. »
Avec l’aimable autorisation de Bayar Baayarsaikhan
Il a également dû assouplir son programme de remise en forme, car Bayarsaikhan admet que l’épuisement dû à l’apnée du sommeil l’a rendu sédentaire, ce qui a contribué à sa prise de poids.
Il a ajouté : « J’étais souvent si fatigué que je devais m’asseoir pour laver la vaisselle ou dire à mes enfants que j’étais trop fatigué pour jouer avec eux. À Disney World, j’ai dû louer un fauteuil roulant. » « Ma femme m’a encouragé à commencer à marcher, mais j’ai perdu tout intérêt à faire quoi que ce soit… Je ne voulais pas sortir parce que j’avais mal aux pieds. »
Il s’est remis en forme en marchant et en courant, et en surveillant son rythme cardiaque parce que « mon cœur est faible ». Et dès que Bayrsaikhan a augmenté son endurance, il a commencé à soulever des poids.
Un an et demi après avoir commencé son parcours de santé, Baayarsaikhan a terminé le triathlon de Chicago – une combinaison de natation, de cyclisme et de course à pied, qu’il dit avoir terminé en un peu plus d’une heure.
Suivant? Un triathlon de 32 milles en août.
Ces jours-ci, lorsque les cookies l’appellent, Bayarsaikhan, 31 ans, dit qu’il a un système de sécurité qui le maintient discipliné.
Avec l’aimable autorisation de Bayar Baayarsaikhan
« Ma femme et mes enfants sont sous ma responsabilité », déclare le père de deux garçons de 5 et 9 ans le spectacle d’aujourd’hui.
« Je vois ma femme et je pense à quelle personne j’ai consacré ma vie et je ne veux pas la quitter dans la quarantaine. »
Bien que toujours 20 livres. loin d’atteindre son poids cible de 250 livres. – Exactement la moitié de son poids lors de sa première visite chez le médecin en janvier 2021 – Bayarsaikhan se dit satisfait de l’endroit où il se trouve physiquement.
« Je ne me suis jamais senti mieux », a déclaré Bayarsaikhan, qui attribue à son parcours de santé une mémoire et une productivité accrues au travail. « J’ai l’impression de m’être transformé en une autre personne et les gens autour de moi l’ont remarqué aussi. »
Mieux encore, il dit qu’il est un meilleur père ces jours-ci. « Vous m’avez aidé avec mes enfants », a-t-il dit. « Ils ont refusé de manger McDonald’s aujourd’hui, ce qui n’était pas le cas auparavant. »
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