Des chercheurs internationaux ont découvert que restreindre l’apport alimentaire entre 7 h et 15 h peut vous aider à perdre du poids et à abaisser votre tension artérielle.
Un essai clinique randomisé mené auprès de 90 adultes obèses aux États-Unis a révélé que les personnes qui ne mangeaient que pendant la période limitée perdaient environ 5 livres de plus que celles qui mangeaient 12 heures ou plus.
Ils ont également abaissé la tension artérielle sur une période de 14 semaines.
« L’intervention eTRE (alimentation limitée dans le temps) peut être un traitement efficace à la fois pour l’obésité et l’hypertension », ont déclaré les auteurs.
Il améliore également l’humeur en réduisant la fatigue et les sentiments de dépression et de dépression et en augmentant l’activité, et ceux qui peuvent s’en tenir à eTRE perdent plus de graisse corporelle et de graisse du tronc.
« Cependant, eTRE n’a pas affecté la plupart des facteurs de risque de jeûne myocardique dans l’analyse de l’intention de traitement principal. »
Le procès s’est déroulé entre août 2018 et avril 2020.
Les participants étaient des adultes âgés de 25 à 75 ans qui étaient obèses et recevaient un traitement de perte de poids par l’intermédiaire de la clinique de médecine de perte de poids de l’Université de l’Alabama à l’hôpital de Birmingham.
« Nos données suggèrent qu’un programme eTRE est réalisable, les participants s’en tenant à une moyenne de six jours par semaine et la plupart des participants s’en tenant à au moins cinq jours par semaine », ont déclaré les auteurs.
« Malgré les défis liés à la navigation dans les activités sociales du soir et les horaires professionnels, l’adhésion à l’eTRE était similaire à d’autres interventions TRE… et la satisfaction était similaire entre les groupes.
De plus, nous avons trouvé que le régime eTRE était acceptable pour de nombreux patients. Environ 41 % des suppléments du groupe eTRE + ER prévoyaient de poursuivre leur pratique eTRE après la fin de l’étude. «
Cependant, les auteurs ont déclaré que des essais plus importants sont nécessaires pour confirmer s’il est préférable de perdre spécifiquement de la graisse.
« Les futurs essais cliniques devront enregistrer des échantillons beaucoup plus importants – jusqu’à environ 300 participants – pour déterminer si[le jeûne intermittent]affecte la composition corporelle et la santé cardiovasculaire », ont déclaré les auteurs.
« Les futures études devraient déterminer si le moment et la durée de la période de repas influencent ces résultats, ainsi que déterminer qui peut adhérer à l’eTRE par rapport à qui ne peut pas bénéficier d’autres interventions de planification des repas.
« Des tests supplémentaires doivent être effectués sur l’intervention eTRE en tant qu’approche peu coûteuse et facile à mettre en œuvre pour améliorer la santé et traiter les maladies. »
Les auteurs notent également qu’il existe certaines limites à leur étude.
« Notre étude présente certaines limites, notamment sa durée modeste, le recrutement principalement de femmes et le fait de ne pas atteindre la taille d’échantillon prévue, en partie à cause de la pandémie de Covid-19 », ont-ils déclaré.
« De plus, nous avons mesuré l’activité physique par auto-évaluation, et non par accéléromètre, ce qui peut limiter notre capacité à détecter les différences d’activité physique entre les groupes.
« Enfin, nous avons mesuré les critères d’évaluation des maladies cardiaques uniquement à jeun. Les recherches futures devraient étudier les paramètres glycémiques à l’état postprandial ou sur une période de 24 heures. »
