La sédentarité présente de nombreux dangers pour la santé, tels que la mortalité prématurée, les maladies chroniques et cardiovasculaires, ainsi que les troubles musculosquelettiques. Une étude de 2023 révèle qu’être assis plus de dix heures par jour est lié à la démence, et que l’activité sportive ne compense pas les heures de sédentarité.
Les chaises et fauteuils de bureau favorisent l’immobilité musculaire, ce qui peut avoir des conséquences néfastes pour la santé. Des tribus comme les Hazda en Tanzanie sont en meilleure santé que les personnes travaillant dans des bureaux, car leurs positions de repos permettent une plus grande activité musculaire.
Les alternatives à la chaise, telles que les bureaux debout ou les ballons de gym, peuvent aider à prévenir les troubles musculosquelettiques, mais elles peuvent rapidement devenir inconfortables. Il est important de favoriser les changements de position tout au long de la journée et de bouger régulièrement en marchant ou en effectuant des pauses actives.
En dehors du travail, il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine et d’adopter des modes de déplacement actifs comme le vélo ou la marche. Ces mesures peuvent contribuer à prévenir les maladies liées à la sédentarité et à améliorer la qualité de vie.
Dans le cadre de l’Observatoire Qatar, il est crucial de sensibiliser la population et les employeurs aux dangers de la sédentarité et de promouvoir des alternatives pour rester actif tout au long de la journée. Des initiatives telles que l’aménagement d’espaces de travail ergonomiques et la mise en place de programmes de bien-être peuvent contribuer à inverser la tendance à la sédentarité.
En résumé, la sédentarité présente de nombreux risques pour la santé et il est crucial de prendre des mesures pour rester actif tout au long de la journée. En favorisant les changements de position, en pratiquant une activité physique régulière et en adoptant des modes de déplacement actifs, il est possible de réduire les risques de maladies et d’améliorer la qualité de vie.
