(Journaliste)
Si vous avez tendance à dormir avec la télévision ou la lampe de chevet allumée, ajoutez-la à votre liste des façons dont elle pourrait potentiellement nuire à votre santé sans même essayer. En fait, pour chaque CNN– Cité d’un hadith étude Dirigé par le Dr Phyllis Zee, chef de la médecine du sommeil à Northwestern – l’exposition à une lumière très faible une seule nuit peut augmenter votre fréquence cardiaque pendant que vous dormez et faire grimper votre glycémie le lendemain matin. Des études antérieures ont établi un lien entre la lumière artificielle et les problèmes de santé, mais la relation entre la lumière et le sommeil est mal comprise. selon RADIO NATIONALE PUBLIQUE, Zee a été surpris de découvrir que des changements physiologiques se sont produits même si les participants ont déclaré avoir bien dormi. « C’est un peu comme si le cerveau et le cœur savaient que les lumières étaient allumées », a-t-elle déclaré.
Dans une interview avec l’actualité médicale d’aujourd’hui, Zee a proposé trois explications possibles. Tout d’abord, la lumière peut « provoquer ou réveiller », comme on pouvait s’y attendre, mais les changements subtils notés ne coïncidaient pas avec la résistance à l’insuline observée. Les effets sur l’horloge circadienne du corps et la sécrétion de mélatonine ont été exclus sur la base des tests sanguins des 20 participants à l’étude qui n’ont pas trouvé de diminution de la mélatonine. Cela laisse son hypothèse : que même un éclairage tamisé à travers les paupières fermées (on pense que pas plus de 10 % de la lumière passe dans les yeux, et la lumière à laquelle les participants ont été exposés est similaire à l’éclairage public passant à travers une fenêtre) » le cerveau active les zones qui régulent le système nerveux autonome. »
L’étude de Zee était petite et n’offre qu’un aperçu du problème, mais des effets à long terme sont probables, selon le Dr Charles Czeisler de Harvard. « Les gens pensent que tant qu’ils sont endormis et inconscients, cela n’a aucun effet physiologique, mais ce n’est tout simplement pas vrai », a-t-il déclaré à NPR. « Si vous êtes exposé de manière chronique à ce genre de choses, cela va augmenter votre risque de maladie chronique. » nord-ouest maintenant Elle partage quelques conseils du Dr Z : En particulier, si vous devez avoir une lumière, utilisez de l’ambre ou du rouge/orange au lieu du bleu ou du blanc, gardez-la près du sol et envisagez un masque de sommeil. (Lire plus d’histoires au coucher.)
